梅雨の時期だからこそ知っておきたい、雨音の効果☔🐌
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こんにちは
大東市の就労移行支援事業所
ぷらす住道です🍀
梅雨入りから少し経ちましたね☔
晴れの日が好きな人、雨の日が好きな人、どちらもいるでしょうが、雨の日はなんとなく憂鬱な気分になる方も多いかと思います。
頭が痛くなる…
陽の光が減って元気が出ない…
窓を開けたら雨が降りこむし、買い物に行くのも億劫…
下向きな気持ちになりがちですが、雨の音がストレス解消に良いと知れば、少し気が晴れるのではないでしょうか？✨
「雨音のリラックス効果」を学んで、雨の日の自然音を楽しみましょう☔🐸
「1/fゆらぎ」の癒し効果
「1/fゆらぎ（えふぶんのいちゆらぎ）」とは、自然音に含まれる「音のゆらぎ」のこと。
規則的なようで、それでいて予測できない「揺れ」がある。そしてその「規則的」と「揺れ」が調和している…そんな状態です。
人間の体も、心拍や呼吸などの生体リズムに「1/fゆらぎ」があると言われています。
その生体リズムと、自然音の「1/fゆらぎ」が呼応して、心地よく感じるのです。
たとえば、ろうそくの光を見ていると癒されるというのも、その「1/fゆらぎ」の癒し効果です。
その心地よさを雨の音で感じることで、自律神経を整えてリラックスすることができます。
また、リラックスすることで血圧や脈拍数が下がり、眠りにつきやすくなります。
雨の夜は、意識的に雨音を聞きながら布団に入るようにしてみましょう🌙
高周波によるストレス減少
自然音には人の耳には聞こえない高周波が含まれています。
その高周波に触れることで脳機能が活性化し、免疫力の増加や、ストレス性ホルモンの減少が起こると言われています。
以前の記事の「笑顔には健康効果がある」といった内容と似ていますね。（笑顔についての記事はこちら☞笑顔の健康効果【5月16日お笑いLIVE★】）
利用者様にも、「自然音やヒーリングミュージックを好んで聞く」という方がいらっしゃいました。自分の特性や性格を知り、落ち着く音楽を選んでいるのだと思います。
さて、雨の音の効果は伝わったでしょうか。
「あんまり信じられないな…」という方もいるでしょう。
では、考え方ひとつでストレスの感じ方は変わってくる、という言葉は信じられますか？
「病は気から」という言葉もあるように、心と体はつながっていると感じる方は多いでしょう。プラシーボ効果もその効果ですね。
先ほどのリラックス効果を信じてみて、「雨＝憂鬱」という考え方を「雨＝リラックス」と変えてみましょう。
「雨の音」から連想する言葉をぷらす思考に変える☔
就寝前に雨の音を聞いた時に、「あ、雨だな。明日出かけるのに嫌だな。」と思う方は少なからずいるかと思います。でも、そう思っても雨は止みません。
それならいっそ、「雨の音はリラックスできるんだっけ。気持ちいい音だな。」と考えてみませんか？「嫌だな」と思っているのに比べて、とてもリラックスした状態になりますよ。
もし今、雨の音を聞いて憂鬱になっているという方は、
雨の音＝リラックス
という条件付けをしてみましょう🌈
自然音の効果は、他にもこれから科学的に証明されていくと思います。
雨の音や、鳥の声、波の音など、動画で聴くだけでも心地良い時間を過ごすことができるので、リラックスした時に聞いてみると良いですね🍀✨
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雨で外出できない時も、リラックスできる方法を見つけて、心と体をゆっくり休めましょう☔🌈
考え方ひとつで気が楽になりますよ😊
本日も、最後までお読みいただきありがとうございました。
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社会との繋がりが欲しい
雨が続いていて気分が落ち込む
生活リズムが乱れて就職できるか不安
不安な思いをされていましたら
ぜひ、ぷらす住道にご相談ください
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利用対象者
・６５歳未満の方
・主に精神障害や疾患をお持ちの方
・就労に向け、訓練を希望される方
・朝、なかなか起きられない方
・対人関係でお仕事が続かない方
・お仕事の経験がない方
・外出するのが苦手（引きこもりがち）な方
・心身の不調で、前職からブランクがある方
・将来のことを考えると不安でなかなか眠れない方
・アスペルガー、ASD、ADHDの方
・うつ、発達障害、統合失調症、不安障害の方など
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