いつもぷらすのブログをご覧いただき、
ありがとうございます!
ぷらす住道です^^*
昨日14日(月)に
ぷらす整骨院放出院から
柔道整復師の先生に来ていただきました☆
プロが教える簡単なストレッチ
今回もいつもの様に
足(太もも)や肩・肩甲骨を伸ばすストレッチを実施しました♪
![](https://www.plus2.co.jp/wp-content/uploads/2020/12/a27d24_c053c62186864312a29c2e7616ca26b1_mv2_d_2470_1696_s_2-1024x703.jpg)
プロ直伝のストレッチです(^^)/
1人ひとり丁寧に
教えていただけます☆
![](https://www.plus2.co.jp/wp-content/uploads/2020/12/a27d24_3e6ad527de5b46a6b3f39687c9605947_mv2_d_2230_1879_s_2-1024x863.jpg)
そして、軽い筋トレも!
今回は
少し時間があったので
利用者さまからのリクエストにお答え(^^♪
眠りにくい時にオススメのストレッチはありますか?
![](https://www.plus2.co.jp/wp-content/uploads/2020/12/a27d24_a914c6848e164d8dbca2272cd9725cdd_mv2_d_2124_1973_s_2-1024x951.jpg)
肩・肩甲骨を動かすと血行が良くなるので
いいそうですよ(‘ω’)ノ
足の裏に刺激を与え、動かすのも同様にいいとの事で
冷え性にも効果的なのだそう(‘ω’)
![](https://www.plus2.co.jp/wp-content/uploads/2020/12/a27d24_615ee54980904654beb6bce2ee069982_mv2_d_2323_1805_s_2-1024x796.jpg)
足の裏を両手で持ち、
左右逆方向に動かします。
これなら自宅でも
簡単で気軽に出来ますね♪
肘を天井に向ける様なイメージで
![](https://www.plus2.co.jp/wp-content/uploads/2020/12/a27d24_5534cbf091f743d8b4925bafa8525867_mv2_d_1773_2364_s_2-768x1024.jpg)
※効果には個人差があります。
大きくゆっくり、肩甲骨を動かします。
次回のストレッチは
5月25日(金) 13時~です^^
ぷらすグループでは
毎月2回のストレッチイベントを開催!
その他にも
グループワークやクッキング、モノづくり、外出などなど…
楽しいイベントをご用意しております♬
見学・体験いつでもお待ちしております(^_-)-☆
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