いつもぷらすのブログを
ご覧いただきまして
ありがとうございます!
ぷらす守口市駅前の高﨑です^^
本日はプロが教えるストレッチの日でした(^▽^)/
ぷらす守口市駅前のストレッチイベントでは
ぷらす整骨院 守口院の先生方に
教えていただけます(⋈◍>◡<◍)。✧♡
今回のストレッチは
脚の重心を安定させるストレッチを
教えていただきました😊
まずは、足の指の柔らかさチェック!!
![](https://www.plus2.co.jp/wp-content/uploads/2020/12/a27d24_fcce64b51d614b03af58b1d16406a833_mv2-1024x768.jpg)
足の指を持ち上げます(; ・`д・´)
なかなか上がらない方は硬いそうです($・・)/~~~
まずは指周りを軟らかくします!(^^
![](https://www.plus2.co.jp/wp-content/uploads/2020/12/a27d24_bcb0f2c2d5634b4fbd2dd9e9f0670a68_mv2-1024x768.jpg)
手と足の指を交互に重ね
クルクルと回したり
上下に曲げたり
足首もグルグル回したりしました(^O^)
そして、新しいストレッチを教えていただきました^^
![](https://www.plus2.co.jp/wp-content/uploads/2020/12/a27d24_c1b2a136e2ec4d45a9c162e20736d22f_mv2-1024x768.jpg)
腕立て伏せの膝をついた状態から
片方の脚を前にして
前にした方の肘をそのまま床に!
肘をついた手を上に!!
![](https://www.plus2.co.jp/wp-content/uploads/2020/12/a27d24_af5fdb572faf4af7b6757dbab41c8c6d_mv2-1024x768.jpg)
肩甲骨を狭めるようにすると
肩の前の筋肉も伸びて気持ちいいです(´ω`)
このストレッチを左右5回しました(^^♪
自然にお腹も鍛えられるみたいですよ😊
これだけでも結構体力使っている気がしました(笑)
さらにこのストレッチをトレーニングに進化!
脚を素早く交互に前にするだけ!!
![](https://www.plus2.co.jp/wp-content/uploads/2020/12/a27d24_745573c27f104a00acd5cf4e95ff61a7_mv2-1024x768.jpg)
回数を重ねるとすごく効果があるみたいです^^
トレーニング終わったら
しっかりとストレッチしました^^
![](https://www.plus2.co.jp/wp-content/uploads/2020/12/a27d24_00a082aa53974bad97c23062bfdd9fd4_mv2-1024x768.jpg)
足のかかとと親指と小指の3点で
バランスをしっかり保って歩けるように
ゆっくり足踏みに挑戦しました(^^ゞ
![](https://www.plus2.co.jp/wp-content/uploads/2020/12/a27d24_9a529b281eb343d4b436c8d0cff90524_mv2-1024x768.jpg)
本日のストレッチイベント終了です(^-^)
楽しいストレッチイベントになりました♪
あまり運動できない方でも出来るストレッチや
普段しないストレッチ・トレーニングを教えていただけます😊
是非、ストレッチイベントに参加して
ココロとカラダを癒してみませんか?
次回のイベントは
4月4日水曜日
みんなで楽しくお花見
イベント参加・見学・体験のご希望の方は
お気軽にお問い合わせください☎