いつもぷらすのブログをご覧いただき、
ありがとうございます！
ぷらす住道です^^*
昨日１４日(月)に
ぷらす整骨院放出院から
柔道整復師の先生に来ていただきました☆
プロが教える簡単なストレッチ
今回もいつもの様に
足(太もも)や肩・肩甲骨を伸ばすストレッチを実施しました♪
プロ直伝のストレッチです(^^)/
１人ひとり丁寧に
教えていただけます☆
そして、軽い筋トレも！
今回は
少し時間があったので
利用者さまからのリクエストにお答え(^^♪
眠りにくい時にオススメのストレッチはありますか？
肩・肩甲骨を動かすと血行が良くなるので
いいそうですよ(‘ω’)ノ
足の裏に刺激を与え、動かすのも同様にいいとの事で
冷え性にも効果的なのだそう(‘ω’)
足の裏を両手で持ち、
左右逆方向に動かします。
これなら自宅でも
簡単で気軽に出来ますね♪
肘を天井に向ける様なイメージで
※効果には個人差があります。
大きくゆっくり、肩甲骨を動かします。
次回のストレッチは
５月２５日(金) 13時～です^^
ぷらすグループでは
毎月2回のストレッチイベントを開催！
その他にも
グループワークやクッキング、モノづくり、外出などなど…
楽しいイベントをご用意しております♬
見学・体験いつでもお待ちしております(^_-)-☆
お気軽にお問い合わせください☎✉