今回のブログでは就職準備講座の内容をご紹介します✍
この日の就職準備講座のテーマは『睡眠』です。
🐑なぜ睡眠について学ぶのか
同じ職場で長く働く為に必要な要素として、
「生活リズムの安定」が挙げられます。
理由は生活リズムが乱れていると
・寝坊してしまう･･･
・眠気で仕事に集中できずミスをしてしまう･･･
という可能性が高くなります。
遅刻やミスをしてしまい自信がなくなる
仕事が続けられなくなる･･･というリスクを回避する為に、
今回の就職準備講座では睡眠について学習しました！
🐑睡眠12か条
今回の就職準備講座では
厚生労働省健康局の健康づくりのための睡眠指針2014に掲載されている
「睡眠12か条」を参考に、普段の生活を見直します。
皆さんも一緒に確認してみてください🙌
睡眠12か条
①良い睡眠で、からだもこころも健康に。
②適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。
③良い睡眠は生活習慣病予防につながります。
④睡眠による休養感は、こころの健康に重要。
⑤年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。
⑥良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。
⑦若年世代は夜更かしを避けて、体内時計のリズムを保つ。
⑧勤労世代の疲労回復・能率アップに毎日十分な睡眠を。
⑨熟年世代は朝晩メリハリ、昼間に適度な運動でよい睡眠。
⑩眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。
⑪いつもと違う睡眠には要注意。
⑫眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。
あまり意識出来ている項目がなかった･･･
生活リズムが整っていない･･･
という方でも事業所で学習し、実践する事で
少しずつ生活リズムが改善していきます！
参加されていた利用者様もこの項目は意識出来ていなかった･･･
とメモを取りながら、学習されていました😉
🐑就職準備講座は毎週水曜日13：00～
毎週水曜日13時から就職準備講座を実施しています✎
就職準備講座では履歴書の書き方や面接対策はもちろん、
怒りの感情との付き合い方を学ぶ「アンガーマネジメント」や
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