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ウォーキング【外出プログラム】🌸 

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疲労回復に役立つ!
アクティブレスト(積極的休養)の
実践☆✧٩(ˊᗜˋ*)و✧


いつもぷらすのブログを
ご覧いただきまして
ありがとうございます!
ぷらす守口市駅前です^^*


今回は、大坂城天守閣までの
ウォーキング外出へ

行きました❕ヽ(*´∀`)ノ🎶



目的1 疲労回復

アクティブレスト(積極的休養)
ご存知でしょうか。

コロナ感染症の影響により、自粛。
ついつい、家にじっとしてしまって、
身体を動かす機会が減ってしまっていますね。

そこで、ウォーキングなどの
有酸素運動が疲労回復に役立ちます。

適度に身体を動かして筋肉をほぐし、
全身の血のめぐりを良くして、
酸素や栄養が体全体に行き届くようにします。

また、一定のリズムで動作を繰り返す
有酸素運動は、幸福ホルモンとも呼ばれる
「セロトニン」の分泌を促します。



目的2 タイムマネジメント

時間管理⌚
外出先での時間管理は、
特に大切ですね❕

決まった時間に待ち合わせ、
行動出来るように時計を意識して
行動することを約束して外出しました😊


大阪城をバックに集合写真です📷




<タイムスケジュール>
12:50 ぷらす守口市駅前
12:56 京阪守口市駅 出発
13:04 天満橋駅 到着
徒歩20分 大坂城 天守閣 到着

13:40~大坂城天守閣 見学
14:30 天守閣2階 集合
14:40 大坂城天守閣 出発
15:07 天満橋駅 出発
15:15 京阪守口市駅 到着



お天気のいい日で、気持ちよく
ウォーキングが出来ました🌞

天守閣の展望台からの眺めもよく🔭、
風がとても気持ちいいと感じました。



心身ともにリフレッシュ✨
できたのではないでしょうか?✧٩(๑>◡<๑)۶✧




♥・:.。 。.:・゚♡・:.。 。.:・゚♥・:.。 。.:・゚♡・:.。 。.:・゚♥

ステップアップで
「もっとできる」を
体感できる事業所!(^^)!
ぷらす守口市駅前

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