いつもぷらすのブログを
ご覧いただきまして
ありがとうごさいます＾＾
ぷらす守口市駅前です(‘ω’)ノ
年始のストレッチイベントを開催いたしました(´ω｀)
楽しい遊び心のストレッチ方法です！
今回はそのご紹介をします!(^^)!
名付けて、、
おしり歩きストレッチ！！
「おしり歩き」は、おしりを床に付けた状態で前後に移動するエクササイズです。
健康・美容雑誌などのメディアでも、たびたび取り上げられている方法。
そのメリットはたくさんあります(*^^)v
一般的な運動では鍛えにくい筋肉を動かすので、
インナーマッスルを鍛えることができ、効率良く代謝を高められます。
また、ダイエット効果がある！と聞くと女性にとってはうれしい点。(≧▽≦)♪
なので、女性陣もえっちらおっちら頑張りますよ～!(^^)!
次に体幹アップの秘密兵器は
手押し車ストレッチ！☟
「手押し車」とは、学校の体育の時間などで多くの人が体験したことがあるであろう体操。基本体勢は２人１組で写真の通り。
手押し車の体勢をキープするだけでも十分な体幹トレーニングになり、
同時に上腕を鍛える効果があるから更にgood！👍
※手押し車は急いではいけませんよ～！
後ろから勢いよく押すと腕が捻挫などの
けがをするおそれがありますので、
信頼関係のある仲間と楽しみましょう！
いつもとは違う遊びごごろをくすぐる笑いっぱなしの
年始ストレッチイベントでした°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°
こんな方いらっしゃいませんか？☟
体を動かさないといけないのはわかっているけど・・・
ＴＶやインターネットを見ていると
あっという間に時間が過ぎ～～
なかなか一人で運動ってできないと・・・(;^_^A
そんな方でも、みんなで一緒にすれば
楽しく運動できちゃいますよ～💛(´▽｀)
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