いつもぷらすのブログを
ご覧いただきまして
ありがとうございます！
ぷらす守口です^^＊
今回は、大坂城公園の梅林まで
ウォーキング外出へ
行きましたヽ(*´∀｀)ノ
目的１ 疲労回復
アクティブレスト（積極的休養）を
ご存知でしょうか。
コロナ感染症の影響により、自粛😢
ついつい、家にじっとしてしまって、
身体を動かす機会が減ってしまっていますね。
そこで、ウォーキングなどの
有酸素運動が疲労回復に役立ちます。
適度に身体を動かして筋肉をほぐし、
全身の血のめぐりを良くして、
酸素や栄養が体全体に行き届くようにします。
また、一定のリズムで動作を繰り返す
有酸素運動は、幸福ホルモンとも呼ばれる
「セロトニン」の分泌を促します。
日常生活で、喜怒哀楽の感情をなるべく
引き出すように意識するとセロトニンは増えます。
感動の涙を流した時には、自律神経のリセットと
同時にセロトニン活性が起こり、浄化作用があるそうです。
きれいに咲く梅を見ながら、一緒に話をすることで、
心が動く経験をすることは、効果的ですね❕😉
また、一度でもお花見をしたことがあると、
「気持ちが良い」ということが分かっているので、
「お花見、楽しみだなあ」などと期待や希望を抱きます。
お花見を楽しみに思うだけで、
「ナチュラルキラー細胞」が増えてくれるようです。
この細胞には、免疫機能を高める効果があり、
体が病気にかかりにくくなります。
目的２ タイムマネジメント
時間管理⌚
外出先での時間管理は、
特に大切ですね❕
決まった時間に待ち合わせ、
行動出来るように時計を意識して
行動することを約束して外出しました
大阪城をバックに梅が美しいです✨
しっかりと時間管理を行いながら、
梅の花を楽しむことができました😄
1時間程のウォーキングを通して、
程よい疲れを感じ、この日は、
よい睡眠が取れたと思います🌃
あなたもぷらす守口で
仲間と楽しみながら🎵
ウォーキングに参加して
みませんか？(^^)v
🌟見学・体験はお気軽に
お問合せください❕👇😉
利用対象者
・６５歳未満の方、
・主に精神障害や疾患をお持ちの方、
・就労に向け、訓練を希望される方、
・朝、なかなか起きられない方、
・昼夜逆転されている方、
・対人関係でお仕事が続かない方
・お仕事の経験がない方、
・外出するのが苦手（引きこもりがち）な方、
・心身の不調で、前職からブランクがある方、
・将来のことを考えると不安でなかなか眠れない方、
・発達障害、アスペルガー、ASD、ADHDの方、
・うつ、双極性障害、統合失調症、強迫性障害、
・パニック障害、不安障害など。
※ご家族様からのお問い合わせもお待ちしております❢
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ステップアップで
「もっとできる」を
体感できる事業所!(^^)!
ぷらす守口
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